étrendkiegészítők

Kurkuma lehet az egyik leghatékonyabb étrend-kiegészítő, ami a természetben előfordul. Sok megbízható tanulmány azt mutatja, hogy fogyasztása jelentős előnyökkel jár a test és az agy számára egyaránt. Ez a fűszer egy kiváló szövetséges az emésztési zavarok kezelésére vagy a gyulladásos betegségek enyhítésére, mint például az ízületi gyulladás vagy osteoarthritis. A Kurkuma étrend-kiegészítők antioxidánsokat is tartalmaznak. Íme a kurkuma top 10, bizonyítékokon alapuló egészségügyi előnye.

A probiotikumok és a prebiotikumok napjainkban egyaránt nagy témák a táplálkozásban. Annak ellenére, hogy hasonlóan hangzanak, a kettő különböző szerepet játszik az egészségünkben. Probiotikumok jótékony baktériumok, a Prebiotikumok pedig a prebiotikumok élelmiszere. Megmagyarázzuk, mit kell tudni a kettőről. Mik azok a probiotikumok és a prebiotikumok?

Egy 2009-es tanulmány szerint, amelyben 12 étrendi, életmódbeli és anyagcsere szerinti „megelőzhető halálokok”-at vizsgáltak, arra jutottak, hogy az omega-3 zsírsav-hiány a hatodik leggyakoribb probléma, mely az amerikaiak halálozását okozza. A kutatások rámutattak, hogy az omega-3 zsírsavak, melyek fogyaszthatóak kapszulák és halételek formájában, segíthetnének elhárítani olyan gyakori halálozási okokat, mint a szívbetegségeket és a stroke-ot. ‎‎Milyen előnyei vannak a halolaj fogyasztásának?

Ha ‎‎gyomorégés jeleit‎ ‎tapasztaltad már, akkor jól ismered az érzést: enyhe csuklás, majd égő érzés a mellkasban és a torokban.‎ ‎Ezt kiválthatja a különösen fűszeres, zsíros vagy savas étel fogyasztása.‎ ‎Vagy akár a ‎‎gastrooesophagealis reflux betegség (GERD) jelenléte is‎‎, mely már krónikus állapot. ‎‎GERD és a gyomorégés‎ közötti különbség

A probiotikumok olyan élő mikroorganizmusok, amelyek fogyasztása többféle egészségügyi előnyökkel jár (1). Az étrend-kiegészítőkben és az erjesztett ételekben egyaránt megtalálhatók. A probiotikumok javíthatják az emésztőrendszert, a szív egészségét és az immunfunkciókat - hogy csak néhányat említsünk (2,3,4,5). Számos tanulmány azt is sugallja, hogy a probiotikumok segíthetnek a fogyásban és a hasi zsírban.

A Bodorrózsa vagy Cistus tea, Cistus incanus tea az egyik legősibb tea, amelyet évszázadok óta főznek a mediterrán régiókban. Mindez gyógyhatásainak és kellemes aromájának köszönhető. 1999-ben az Év Európai Növényének nevezett cistus tea visszatér, amikor az emberek újra felfedezik számos egészségügyi előnyét. Mi a bodorrózsa Cistus tea?

A protein vagy fehérje olyan tápanyag, amelyre a testnek szüksége van a sejtek növekedéséhez és helyreállításához, valamint a megfelelő működéshez. A protein, fehérje sokféle ételben megtalálható, és fontos, hogy naponta elegendő fehérjét vigyünk be szervezetünkbe étkezésünk során. Az, hogy mennyi fehérje bevitelre van szükségünk az étrendünkből, az a súlytól, nemtől, életkortól és egészségi állapottól is függ.

A probiotikumok élő mikroorganizmusok, amelyeket erjesztett élelmiszerek vagy étrendkiegészítők segítségével juttathatók a szervezetbe (1). Egyre több tanulmány bizonyítja, hogy az emésztőrendszerünkben lévő baktériumok egyensúlya vagy egyensúlyhiánya összefügg az általános egészséggel és betegségekkel. A probiotikumok elősegítik a bélbaktériumok egészséges egyensúlyát, és számos egészségügyi előnyhöz kapcsolódtak.

A reishi gomba legfontosabb egészségügyi előnye közé tartozik az energia növelésére, a vérnyomás csökkentésére és az öregedési folyamat lassítására való képességük. Rákellenes potenciáljáról is ismert. Méregtelenítik a testet, megszüntetik a gyulladást és javítják kognitív képességeit. Mi a Reishi gomba?

Talán nehéz elfogadni, hogy a baktériumok hasznosak is lehetnek. Antibiotikumokat szedünk káros bakteriális fertőzések elpusztítására, és minden eddiginél jobban használunk antibakteriális szappanokat és testápolókat. A rossz baktériumok valóban okozhatnak problémákat, ha a nem megfelelő helyen jelentkeznek, de a jó baktériumok számos előnnyel is járhatnak. Itt jönnek szóba a probiotikumok.