A székrekedés akkor fordul elő, amikor a bélmozgás ritkábbá válik, és a széklet nehezen halad át a beleken. Leggyakrabban a nem megfelelő étrend az állandó rutin vagy a nem megfelelő rostbevitel miatt következik be. Fordulj orvoshoz, ha súlyos fájdalmad van, a székletben vér van vagy három hétnél tovább tartó székrekedéssel kűzdesz. De kis odafigyeléssel mindezek a kellemetlenségek elkerülhetőek.
Mi a székrekedés?
A heti háromnál kevesebb székletürítés technikailag a székrekedés meghatározása. Azonban az, hogy milyen gyakran „jár”, emberenként változik. Vannak, akiknek naponta többször van bélmozgásuk, míg másoknak csak hetente 1-2 alkalommal. Bármi is legyen a bélmozgás mintázata, az egyedi és normális a számodra - mindaddig, amíg nem tér el túlságosan a megszokottól.
A bélmintázattól függetlenül egy tény biztos: minél tovább tartogatod, mielőtt „kimész”, annál nehezebb lesz a székletürítés. A székrekedést általában meghatározó főbb jellemzők a következők:
A széklet száraz és kemény.
A bélmozgás fájdalmas és a székletürítés nehéz.
Olyan érzésed van, mintha nem ürítetted ki teljesen a beledet.
Mennyire gyakori a székrekedés?
Ha székrekedésed van, ez nem egyedi probléma. A székrekedés az egyik leggyakoribb emésztőrendszeri panasz az Egyesült Államokban. Évente legalább 2,5 millió ember keresi fel orvosát székrekedés miatt.
Minden életkorú embernek alkalmanként lehet székrekedése. Vannak olyan emberek és helyzetek, amelyek során nagyobb valószínűséggel jutnak el a székrekedés problémájáig („krónikus székrekedés”). Ilyenek a következő esetek:
Idős korban. Az idősebb emberek általában kevésbé aktívak, lassabb az anyagcseréjük és az izomösszehúzó erejük is csökken az emésztőrendszerükben, mint fiatalabb korukban.
Nők esetében, főleg terhesség alatt és szülés után. A női hormonok változásai során hajlamosabbak a székrekedésre. A méhen belül a fejlődő csecsemő összenyomja a beleket, lelassítva a széklet átjutását.
Aki nem eszik elég rosttartalmú ételt. A magas rosttartalmú ételek mozgatják az ételeket az emésztőrendszerben.
Bizonyos gyógyszerek szedése során.
Bizonyos neurológiai (agyi és gerincvelői betegségek) és emésztési rendellenességek is kiválthatják a székrekedést.
Hogyan történik a székrekedés?
A székrekedés azért következik be, mert a vastagbél túl sok vizet szív fel a feldolgozott táplálékból (széklet), ami kiszárítja a székletet, következésképp nehézzé és nehezen kiszoríthatóvá válik az anyag.
Visszatérve a teljes folyamat elejére, az étel az emésztőrendszerben mozog, ahol a belekben a tápanyagok felszívódnak. A megmaradt, részben megemésztett élelmiszer (hulladék) a vékonybélből a vastagbélbe kerül. A vastagbél felszívja a vizet ebből a hulladékból, ami szilárd anyaggá alakul, amelyet székletnek hívnak. Ha székrekedésed van, az azt jelentheti, hogy az étel túl lassan mozoghat az emésztőrendszerben. Ez több időt - túl sok időt - ad a vastagbélnek a víz felszívására a salakanyagból. A széklet száraz, kemény és nehezen kitolhatóvá válik.
A székrekedés okozhat belső károkat vagy más egészségügyi problémákkat?
Komplikáció fordulhat elő, ha nincs lágy, rendszeres bélmozgásod. Amennyieben ez hosszú ideig fennáll előfordulhatnak szövődmények, melyek a következők:
A végbél duzzadt, gyulladt vénái (aranyér).
A végbélnyílás környékén a megkeményedett széklettől kitüremkedések jöhetnek létre (úgynevezett anális repedések).
A vastagbél falának egyes pontjai – főleg a végbél környékén – a kemény széklet és az erőlködés miatti feszülés következtében meggyengülnek. Egy idő után aztán nagyjából üveggolyónyi kitüremkedések alakulnak ki a bélfalban. Itt elszaporodnak a pangó székletben élő baktériumok – ez gyulladáshoz és fájdalomhoz vezethet. (divertikulitisz nevű állapot)
Túl sok széklet felhalmozódása a végbélben és a végbélnyílásnál.
A medencefenék izmainak károsodása a belek erőfeszítéséről. Ezek az izmok segítenek a húgyhólyag ellenőrzésében. A túl hosszú ideig tartó túlzott megerőltetés a vizelet szivárgását okozhatja (ezt az állapotot nevezik stressz vizelet inkontinenciának).
A rendszeres bélmozgás nem okozza-e méreganyagok felhalmozódását a testemben és megbetegedést?
Ne aggódj, ez általában nem megy ilyen egyszerűen. A vastagbél hosszabb ideig képes megtartani a székletet, ha székrekedésed van, amitől kényelmetlenül érezheted magad. Ha a hulladék a vastagbélben vagy a végbélben lévő meglévő sebbe kerül, akkor fordulhat elő bakteriális fertőzés kockázata.
Mi okozza a székrekedést?
A székrekedésnek számos oka lehet - életmódválasztás, gyógyszerek, rossz egészségi állapot és terhesség.
A székrekedés gyakori életmódbeli okai a következők:
Rosttartalmú ételek fogyasztásának hiánya.
Nem elegendő vizfogyasztás (kiszáradás).
Nincs elég testmozgás.
Változások a szokásos rutinban, például utazás vagy evés vagy lefekvés különböző időpontokban.
Nagy mennyiségű tej vagy sajt fogyasztása.
Feszültség.
Ellenállsz az ürítés késztetésének.
A székrekedést okozó gyógyszerek a következők:
Erős fájdalomcsillapító gyógyszerek, például a kodeint, oxikodont és hidromorfont tartalmazó kábítószerek.
Nem szteroid gyulladáscsökkentők.
Antidepresszánsok, beleértve a szelektív szerotonin újrafelvétel-gátlókat vagy triciklusos antidepresszánsokat.
Antacidok, amelyek kalciumot vagy alumíniumot tartalmaznak.
Vas tabletták.
Allergiás gyógyszerek, például antihisztaminok.
Bizonyos vérnyomás elleni gyógyszerek, beleértve a kalciumcsatorna-blokkolókat és a béta-blokkolók.
Pszichiátriai gyógyszerek.
Görcsoldó / görcsrohamok.
Antinausea gyógyszerek.
Sok gyógyszer okozhat székrekedést. Kérdezd meg orvosodat vagy gyógyszerészedet, ha bármilyen kérdésed vagy aggályod merülne fel.
A székrekedést okozó egészségügyi feltételek a következők:
Endokrin problémák, mint a pajzsmirigy alulműködése (hipotireózis), cukorbetegség, urémia, hiperkalcémia.
Colorectalis rák.
Irritábilis bél szindróma (IBS).
Divertikuláris betegség.
Kimeneti diszfunkció székrekedés. (A medencefenék izmainak koordinációjában fellépő hiba. Ezek az izmok a medencében és az alsó hasban lévő szerveket támogatják. A széklet felszabadulásához szükségesek.)
Neurológiai rendellenességek, beleértve a gerincvelő sérülését, sclerosis multiplexet, Parkinson-kórt és agyvérzést.
Lusta bél szindróma. A vastagbél rosszul húzódik össze és megtartja a székletet.
Bélelzáródás.
Strukturális hibák az emésztőrendszerben (például fistula, vastagbél-atresia, volvulus, intussusception, imperforate végbélnyílás vagy malrotáció).
Több szervi betegség, például amiloidózis, lupus és szkleroderma.
Terhesség.
Melyek a székrekedés tünetei?
A székrekedés tünetei a következők:
Hetente kevesebb, mint három székletürítésed van.
A széklet száraz, kemény és / vagy darabos.
Székletet nehéz vagy fájdalmas üríteni.
Hasfájásod vagy görcsöd van.
Dagadtnak és émelygőnek érzed magad.
Úgy érzed, hogy nem sikerült teljesen kiürítened a beleid.
Mire számítsak, amikor az orvosommal beszélek a székrekedésemről?
A bélmozgásról (vagy annak hiányáról) beszélni orvossal - vagy bárkivel - nem a legkellemesebb téma. Az orvosok képzett egészségügyi szakemberek, akikkel szinte minden olyan egészségügyi témát megvitathatsz, amelyre csak szükséged lehet.
Kezelőorvosod először kérdéseket fog feltenni a kórtörténettel, bélmozgással, életmóddal és a mindennapi rutinnal kapcsolatban.
Kórtörténet
Ezek a kérdések a következők lehetnek:
Melyek a jelenlegi és korábbi betegségeid / egészségi állapotod?
Fogytál vagy híztál a közelmúltban?
Volt már korábbi emésztőrendszeri műtéted?
Milyen gyógyszereket és étrendkiegészítőket szedsz más rendellenességek esetén és a székrekedés enyhítésére?
Van-e valakinek a családban székrekedése vagy az emésztőrendszeri megbetegségei, vagy van-e a kórtörténetedben vastagbélrák?
Volt kolonoszkópiád?
Bélmozgás története
Ezek a kérdések a következők lehetnek:
Milyen gyakran van székletürítésed?
Hogyan néz ki a székleted?
Észrevettél-e valamilyen vért vagy vörös csíkot a székletedben?
Láttál már vért a WC-csészében vagy a WC-papíron, miután megtörölted magad?
Életmódbeli szokások és rutinok
Milyen ételeket és italokat eszel és iszol?
Mi az edzésprogramod?
Orvosod fizikai vizsgálatot is végez, amely magában foglalja az életfontosságú jelek (hőmérséklet, pulzus, vérnyomás) ellenőrzését. Sztetoszkóppal hallgatja a hasadban lévő hangokat. A hasadat is megérinti, hogy ellenőrizze a fájdalmat, érzékenységet, duzzanatot és csomókat.
Orvosod végbélvizsgálatot is végezhet. Ez a végbél belsejének ujjvizsgálata. Gyorsan ellenőrzi az ujjal érezhető tömegeket vagy problémákat.
Hogyan kezelhető a székrekedés?
Székrekedés otthoni kezelése
Az enyhe vagy közepes székrekedés legtöbb esetben otthon is kezelhető. Az öngondoskodás azzal kezdődik, hogy leltárba veszed, mit ettél és ittál, majd változtatásokat hajtasz végre.
Néhány javaslat a székrekedés enyhítésére:
Igyál kettő-négy extra pohár vizet naponta. Kerüld a koffeintartalmú italokat és az alkoholt, amelyek kiszáradást okozhatnak.
Egyél sok gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát és más rosttartalmú ételeket. Egyél kevesebb magas zsírtartalmú ételt, például húst, tojást és sajtot.
Egyél aszalt szilvát és / vagy korpapelyhet.
Vezess étkezési naplót, és jelöld meg azokat az ételeket, amelyek székrekedést okozhatnak.
Mozogj, gyakorolatozz.
Ellenőrizd, hogyan ülsz a WC-n. A lábak emelése, hátradőlés vagy guggolás megkönnyítheti a bélmozgást.
Adj étrendedhez vény nélkül kapható étrendkiegészítő rostot, például Fiber Boost.
Szükség esetén vegyél be nagyon enyhe, vény nélkül kapható székletlágyítót vagy hashajtót. Az ásványolaj beöntések és a stimuláns hashajtók, vagy a senna , szintén további lehetőségek. Sok hashajtó megoldás van. Kérj segítséget gyógyszerészedtől vagy orvosodtól a választáshoz. Ne használj hashajtót két hétnél tovább anélkül, hogy orvosoddal ezt megbeszélted volna. A hashajtók túlzott használata súlyosbíthatja a tüneteket.
Ne olvass, ne használd a telefont vagy más eszközt, miközben megpróbálsz üríteni.
Hogyan akadályozhatom meg a székrekedést?
Használd ugyanazokat az otthoni módszereket, amelyeket a székrekedés kezelésére használtál, hogy megakadályozd a krónikus problémává válást:
Fogyassz kiegyensúlyozott módon ételeket sok rosttal. Jó rostforrás a gyümölcs, a zöldség, a hüvelyes, a teljes kiőrlésű kenyér és a gabonafélék. Ennek hiányában a Fiber Boost rostos ital alap székrekedés esetén is kiváló segítséget nyújthat. A rost és a víz segíti a széklet átjutását a vastagbélben.
A gyümölcsök rostjainak nagy része a héjban található meg, például az alma esetében. Az elfogyasztható magvak gyümölcsök, mint az eper, tartalmazzák a legtöbb rostot. A korpa nagyszerű rostforrás. Egyél korpás gabonapelyhet, vagy adj hozzá korpás gabonapelyhet más ételekhez, például leveshez és joghurthoz. A székrekedésben szenvedőknek minden nap 18 és 30 gramm rostot kell enniük.
Igyál naponta 3 liter vizet. (Megjegyzés: A tej egyes embereknél székrekedést okozhat.) A koffeint tartalmazó folyadékok, mint például a kávé és az üdítők, kiszáradáshoz vezethetnek. Lehet, hogy abba kell hagyni ezeknek a termékeknek a fogyasztását, amíg a bélrendszer működése normalizálódik.
Rendszeres testmozgás.
Kezeld az enyhe székrekedést étrend-kiegészítővel, például Fiber Boost étrendkiegészítővel vagy magnéziummal (Nem mindenkinek szabad magnéziumot szednie. Szedése előtt kérdezd meg orvosod).
Üríts, amikor késztetést érzel! Ne várj!
Fiber Boost segítség székrekedés esetén
Fiber Boost székrekedés esetén mindenkinek ajánlott, akik a mindennapokban kevés teljes kiőrlésű terméket, gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak. A házipatika cikke azt mondja, hogy jellemzően pár grammot eszünk naponta. Azonban ennél sokkal többre lenne szükségünk: a nőknek napi 21-25 gramm lenne ideális, míg a férfiak esetében 30-38 gramm rost fogyasztása javasolt.
Székrekedés során mi a rostfogyasztás előnyei
Szabályozza és javítja az emésztést, növeli a széklet gyakoriságát, segít csökkenteni a koleszterin szintet, kontrollálja a vércukorszinted, szerepet játszik a diétában, mert fogyasztásával úgy érzed, hogy tele vagy. Csökkenti a szívroham és a szívbetegség kialakulását. A rostfogyasztás ösztönzi bizonyos egészséges baktériumok növekedését a vastagbélben és támogatja az egészséges bélrendszert.
Fogyasztási javaslat
Fogyassz naponta egy elkészített adag FiberBoost-ot. Fogyasztása két étkezés között ajánlott. A javasolt napi mennyiséget nem szabad túllépni. Figyelj a változatos, kiegyensúlyozott táplálkozásra és az egészséges életmódra! Tartsd távol a terméket kisgyermekektől! Felbontás után száraz, hűvös helyen tárolandó.
Fiber Boost rostos ital alap elkészítése
Keverj el 2 csapott mérőkanál (egy mérőkanál kb. 3,5 g) FiberBoost 200 ml zsírszegény, laktózmentes tejben (1,5%-os zsírtartalom) vagy vízben majd azonnal fogyaszd el! Válassz legalább 300 ml nagyságú poharat, de egy shaker segítségével még egyszerűbb az elkészítés.
Az aloe vera hatóanyagai székrekedés esetén
Az aloe vera hatóanyagai hatással vannak szervezetünkre székrekedés elkerülésére. A tiszta Aloe vera gél hatása többek között béltisztító, de
enyhíti a fájdalmakat,
gyulladáscsökkentő hatású,
segíti és gyorsítja a sebgyógyulást,
regenerálja a test nyálkahártyáját,
kiválóan befolyásolja az emésztést és erősíti az immunrendszert.
Évente végezz aloe vera ital kúrát az emészőrendszered karbantartása érdekében: Aloe vera ital Sivera a tisztítókúra
Cikkek:
Aloe vera alkalmazása betegségekre
Székrekedés elleni otthoni gyógymód
Forrás:
Constipation
https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/4059-constipation
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/constipation/symptoms-causes/syc-20354253
https://www.nhs.uk/conditions/constipation/
What Is Constipation?
https://www.webmd.com/digestive-disorders/digestive-diseases-constipation#1
What You Should Know About Constipation
https://www.healthline.com/health/constipation
13 home remedies for constipation
https://www.medicalnewstoday.com/articles/318694
