LRGO - INFORMÁCIÓK A SPORTTAL KAPCSOLATBAN
Miért van szükségünk további tápanyagokra sportoláskor?
Manapság sok területen találkozhatunk olyan termékekkel, amelyek további tápanyagok bevitelét szolgálják. Fontos tudni, hogy ezek nem helyettesítik a kiegyensúlyozott és változatos étrendet, sem pedig az egészséges életmódot.Mindemellett még kiegyensúlyozott étrend esetén is előfordulhat, hogy a sportoló további tápanyagokat szed, melyek segítik abban, hogy egyéni céljait elérhesse.
Mit jelent a pre-, intra- és post-workout?
Sportoláskor a szervezet különféle szakaszokon megy keresztül. A pre-workout a sportolást megelőző szakasz, amikor az ember gondolatban és fizikailag is felkészül az előtte álló edzésre. Az intra-workout maga az edzés, amikor a szervezet felpörög, a post-workout pedig az az időszak, amikor a test ismét nyugalmi állapotba kerül, és felépül az erőfeszítést követően. A szervezetnek mindegyik szakaszban különféle szükségletei vannak, így a tápanyagszükséglete is eltérő.
Pre-workout: szükségem van további tápanyagbevitelre a sporttevékenység megkezdése előtt?
Nem feltétlenül! Akkor viszont segíthet, ha fáradt vagy, vagy ha hiányzik a motivációd az edzéshez.
Intra-workout: szükségem van további tápanyagbevitelre a sporttevékenység közben?
Ez attól függ, hogy adott időpontban hogy érzed magad; sokáig tartó, kitartást igénylő sporttevékenység esetén, mint pl. futásnál vagy kerékpározásnál segíthet, ha az edzés során további tápanyagokat veszünk magunkhoz, ezzel fenntartva, illetve maximalizálva a teljesítőképességünket.
Post-workout: szükségem van további tápanyagbevitelre a sporttevékenység után?
A sportolás után bizonyos termékek segíthetnek abban, hogy az edzésből a lehető legtöbbet hasznosíthassuk. A plusz tápanyagbevitel sosem kötelező, de jelentősen növelheti a teljesítő- illetve regenerálódási képességünket, továbbá hozzájárulhat az izomképződéshez is.
Mehetek több egymást követő napon is edzeni a fitneszterembe?
Természetesen! Mindenekelőtt az számít, hogy strukturált edzéstervet kövessünk, amely magába foglal szüneteket is, hogy a szervezet regenerálódása optimális legyen. Szervezetednek a pihenőidőre azért van szüksége, hogy felépülhessen és átalakulhasson.
Mit jelent az izomláz és miért alakul ki?
Az izomláz elsősorban a szokatlanul intenzív edzés, vagyis nagy megterhelés és nem megszokott mozgásformák következménye.
Izmaink rengeteg izomrostból épülnek fel, túlterhelés esetén pedig ezekben kisebb repedések keletkeznek. A repedésekbe víz kerül, ez pedig duzzanatokat és izomfájdalmat eredményez. Az így keletkező sérüléseket a szervezet úgy gyógyítja, hogy enzimek segítségével újjáépíti az izomsejtek alkotta izomszövetet.
Edzeni az izomláz ellenére is – jó ötlet?
Az izomláz annak a jele, hogy szervezeted éppen regenerálódik. Az elöregedett, elhalt sejtek kilökődnek, és újak épülnek be az izomzatba. Ha ebben a szakaszban ugyanezeket az izomcsoportokat edzed, ezzel nem építesz fel újabb izmokat, azonban a regenerálódás idejét meghosszabbítod. A kulcsszó ebben az esetben a tervezés. Ha ilyenkor más izomcsoportokra fókuszálsz, akkor minden probléma nélkül folytathatod az edzést.
Hogyan kezdhetek el a legjobban sportolni?
Ha éppen hosszabb kihagyás után vagy, vagy éppen tervezed, hogy elkezdj sportolni, akkor azt ajánljuk, hogy lassan, fokozatosan kezdj hozzá. Nem minden sportág és nem mindegyik gép illik mindenkihez. Nézz utána, hogy mi az, ami a legjobban tetszik, és kérj tanácsot a fitneszteremben! Ajánlatos kisebb lépésekkel kezdeni, és időről időre növelni az edzés intenzitását.
Cikkek:
LR:GO TERMÉKEK - Mitől különlegesek az LR:GO termékek a sportolás kapcsolatában?
