D-vitamin csodálatos ereje
Mindannyian megtanultuk az iskolában az A, B, C -t. Manapság egy másik A, B, C sorozat is olyan fontos, mint a nyelvünk, viszont ez az étrendünkhöz tartozik! Ez nem más, mint az A, B, C, D-vitamin és a többi. A vitaminoknak rengeteg előnye van, amiről jobb egy kicsivel többet tudni, hogy a mindennapjaink gördülékenyebben haladjanak. Vessünk most egy pillantást a D-vitamin csodálatos erejére, előnyeire és annak a napi rutinunkba való beépítésére.
D-vitamin mire jó
A D-vitamin egy a zsírban oldódó szteroidok csoportja, amelyek elősegítik a kalcium és a foszfát felszívódását a bélben.
Más vitaminoktól eltérően alapvetően nem az élelmiszerekből kell D-vitamint magunkhoz vennünk. A D-vitamin fő forrását a saját testünk készíti napfény segítségével. Testünk szintetizálhatja a D-vitamint megfelelő napsugárzásnak kitéve.
Azok a személyek, akik normál mennyiségű napfénynek vannak kitéve, nincs szükségük D-vitamin-kiegészítőkre, mivel a napfény elősegíti a szervezetben a megfelelő D-vitamin szintézist.
A D-vitamin öt formája létezik, és együttesen kalciferol néven ismertek.
A D1-vitamin az ergocalciferol és a lumisterol molekuláris vegyülete.
A D2-vitamin ergosterolból készül. A gerinctelen állatokban, gombákban és növényekben termelik a napfény hatására. Az emberek és más gerincesek nem termelnek D2-vitamint.
A D3-vitamin akkor képződik a bőrben, amikor 7dehyrocholestrol reagál ultraibolya fényre. Az embernek hetente legalább 10–15 perces napsugárzásra van szüksége az arcon, a karokon és a háton fényvédő nélkül, a megfelelő mennyiségű D3-vitamin szintézishez.
D2 és D3-vitamin a legfontosabb
Ezek közül a D2 és D3 vitamin a legfontosabb. Noha a D-vitamint általában vitaminnak nevezik, ez alapvetően nem feltétlen étrend során bevitt vitamin, mivel a legtöbb emlős, kivéve a macskákat és a kutyákat, megfelelő mennyiségben szintetizálhatja. Mielőtt elkezdenéd a D-vitamin fogyasztását, vizsgáld meg hiányának tüneteit.
A D-vitamin beszerzésének három módja van: étel, napfény és étrendkiegészítők. Ha nem jutsz elég napfényhez, vagy nem töltesz elég időt szabadban, akkor étrendkiegészítő formájában kell bevinni a szervezetbe a D-vitaminhiány fedezésére.
A D3-vitamint tartalmazó élelmiszerek a következők:
Lazac: 230 NE (NE = nemzetközi egység = 0,025 mg)
Tonhal: 200 NE
Szójatej: 100 NE
Narancslé: 100 NE
Alacsony zsírtartalmú tej: 98 NE
Gabonafélék: 40 NE
Tojás: 25 NE
Svájci sajt: 12 NE
Étrend-kiegészítőként a VitaActive napi adagjában (5 ml), 10 ug D-vitamin van, ami 200% -ban fedezi a D-vitamin szükségletet.
Ajánlott mennyiség: A 70 év alatti embereknek napi 600 NE vitamint, a 70 évesnél idősebbeknek pedig 800 NE D-vitamint kell fogyasztaniuk.
D-vitaminhiány tünetei
A D-vitamin hiány tünetei gyakran homályosak és nem specifikusak, és gyakran észre sem veszik őket. Sok embernek nincs tünete, csak a fáradtság és az általános fájdalom érzet. Ez a hiány ugyanakkor ugyanolyan zavaró a test számára, mint bármely más vitaminhiány. A D-vitaminhiány gyakrabban fordul elő súlyos esetekkel együtt, mint bizonyos csontdeformációk esetén.
Vitaminhiány tünetei gyermekeknél
Súlyos vitaminhiányos csecsemők izomgörcsökkel, rohamokkal és légzési nehézségekkel küzdhetnek. Ezt a problémát elsősorban az alacsony kalciumszint okozza.
Súlyos vitamin hiánnyal élő gyermekeknek lágy koponya- és lábszáraik lehetnek. Az o- vagy ívelt láb gyakran a D-vitamin-hiány tünete. A gyermekek panaszkodhatnak a csonti fájdalmakra és az izomgyengeségre is. Ezt a feltételt rahicnek nevezik.
A D-vitamin-hiányos gyermekek növekedése gyakran gyenge. Az érintett gyermekeknél nehézségekbe ütközik a járás.
A D-vitaminhiányos gyermekeknél későn kezdődik a fogzás, mivel ez befolyásolja a tejfogak fejlődését.
Az ingerlékenységet gyakran a D-vitamin hiánya okozza.
A D-vitamin hiánnyal küzdők hajlamosak a légúti problémákra és a fertőzésekre is. A légzésnehézséget a gyenge mellkasi izom okozhatja.
A D-vitaminhiány kardiomiopátiát, a szívizom gyengeségét is okozhatja.
D-vitamin hiány tünetei felnőtteknél:
Súlyos D-vitamin hiány tünetei felnőtteknél: súlyos fájdalom és gyengeség is előfordulhat.
Az izomgyengeség nehézségeket okozhat a lépcsőn történő felmászáshoz, a földről vagy az alacsony székből való felkeléshez, vagy ahhoz vezethet, hogy az ember csak bottal tud járni.
A csontokban fájdalmas vagy közepes nyomást érezhetnek az érintettek.
Az embereknél a hajszálrepedéseket okozhat, amely érzékenységgel és fájdalommal járhat. A csontfájdalom a hát alsó részén, a csípőben, a medencében, a combban és a lábban is előfordulhat.
A D-vitamin-hiány okai
A korlátozott napfénynek való kitettség a D-vitamin-hiány egyik legfontosabb és leggyakoribb oka. A testünk csak akkor állítja elő a D-vitamint, ha megfelelő mennyiségű és minőségű napfénynek van kitéve. Ha állandóan a házban tartózkodsz, természetesen ez gátolja a szintézist.
A pigment melanin csökkenti a bőrben a D-vitamin felszívódásának képességét. Így a sötétebb bőrű embereket veszélyezteti a D-vitamin hiánya, különösen az idősebb, sötétebb bőrű embereknél fordulhat elő gyakrabban.
D-vitaminhiány akkor is előfordul, ha a vese nem képes átalakítani a D-vitamint aktív formájává, mivel az emberek öregedésével a vesék ezen funkciói csökkennek.
Az elhízás befolyásolja a D-vitamin felszívódását is. A D-vitamint a zsírsejtek extrahálják a vérből, megváltoztatva a vérkeringésben való felszabadulását.
Bizonyos egészségügyi problémák szintén akadályozzák a D-vitamin felszívódását. Az olyan betegségek, mint a Crohn-kór, a cisztás fibrózis és a celiakia befolyásolhatják a bél azon képességét, hogy felszívja a vitamint az ételből.
A D-vitamin jelentős szerepet játszik a test főbb funkcióiban, és a megfelelő mennyiség hiányában a D-vitaminhiányos betegségekhez vezethet. A D-vitaminhiányos kezelés azonosításának és folytatásának valószínűsége nagyon alacsony, ezért ebben az esetben a megelőzés jobb, mint a gyógyítás.
Hogyan lehet megelőzni a D-vitamin hiányát?
Minden terhes és szoptató nőnek napi 10 mikrogramm D-vitamin-kiegészítőt kell fogyasztania (Javasolt a Vitaactive).
A 6 hónaptól öt éves korig csecsemőknek és kisgyermekeknek napi D-vitamin-kiegészítőt kell fogyasztaniuk D-vitamin csepp formájában. A szoptatott csecsemőknek, az első hónaptól kezdve D-vitamint tartalmazó cseppeket kell kapniuk, ha az anyjuk egész idő alatt nem vett magához D-vitamin kiegészítőket.
A 65 éves vagy annál idősebb embereknek, akik nincsenek kitéve napsütésnek, napi étrend-kiegészítőt kell fogyasztaniuk, amelyek 10 mikrogramm D-vitamint tartalmaznak. Ezen felül az orvos javasolhat rutin-kiegészítést bizonyos bél-, vese- és májbetegségben szenvedők számára, és bizonyos gyógyszereket írhat fel a sötétebb bőrű emberek számára.
A D-vitaminnak számos előnye van a bőrre, a hajra és az egészségre.
A D-vitamin előnyei a következők:
A D-vitamin egészségügyi előnyei
Segíti a bélben a tápanyagok, a kalcium és a foszfor felszívódását. Ez biztosítja az erős csontokat és az egészséges immunrendszert.
A D-vitamin megakadályozza az osteomalaciát, amely gyengeséget okoz az izomzatban és törékeny csontokat. Ez leginkább a D-vitaminhiányos felnőttek körében fordul elő.
A D-vitamin kalcium-egyensúlyt biztosít a testben és megakadályozza az ízületi gyulladást.
A D-vitamin szabályozza a vérnyomást és csökkenti a stresszt és a feszültséget. Az izomgörcsök csökkentésével enyhíti a test fájdalmait is. Csökkenti a légúti fertőzéseket is.
A D-vitamin segít megkülönböztetni a sejteket, elősegíti az inzulin kiválasztását és segít a depresszió leküzdésében.
A D-vitamin számos betegség kezelésére ajánlott.
Ezenkívül megakadályozza a rákot azáltal, hogy szabályozza a rák kóros szaporodását. A kutatások rámutattak, hogy az alacsony D-vitamin-szintű embereknél lényegesen alacsonyabb a rák kialakulásának kockázata, mint a megfelelő D-vitamin szinttel rendelkezőknél.
A D-vitamin hiánya
A D-vitamin optimalizálja testünk képességét más fontos tápanyagok, különösen a kalcium felszívására. Ha a testünkben hiányzik a kalcium, akkor akár ötszörösére is növekedhet a zsírsav-szintézis, amely enzim a kalóriákat zsírokká alakítja. Ha testünket D-vitaminban gazdag tápanyagokkal töltjük fel, akkor akár 60% -kal is csökkenhet a testsúly.
D-vitamin a megfázás és az influenza ellen
Fontos módja az immunrendszer megóvásának az olyan rendellenességek ellen, mint a megfázás és az influenza. A D-vitamin javítja a gyermekek látását is. Napi néhány óra szabadban segít növekvő szemgolyóik megfelelő fejlődésében, és megakadályozza a szürkehályogot. Ez csökkenti a szklerózis kialakulásának kockázatát is. A sclerosis multiplex sokkal kevésbé gyakori a trópusok közelében, ahol bőséges napfény van.
A D-vitamin az agyat aktívvá teszi még az élet későbbi szakaszaiban is. Segít fenntartani a testtömegét.
Csökkenti az asztma tüneteinek súlyosságát és gyakoriságát
A D-vitamin egy formája védelmet nyújt az alacsony sugárzási szint káros hatásaival szemben.
A magas D-vitamin adagok segítik az embereket a lehető leggyorsabban a tuberkulózis felépülésében.
A D-vitamin javítja a mentális élességet is. Azok az emberek, akik magas D-vitamin-tartalmú élelmiszereket fogyasztanak, jobb memória- és információfeldolgozási képességekkel rendelkeznek, mint azok, akik kevés napsütésnek teszik ki magukat.
Az alacsony D-vitamin szint növelheti a szívroham és a korai halál kockázatát.
A D-vitamin előnyei a bőr számára
A bőr állapota megmutatja, hogy milyen egészségnek örvendünk. A D-vitamin nemcsak különféle egészségügyi előnyöket kínál, hanem a bőr számára is támogatást nyújt.
A D2-vitamin és a D3-vitamin a leginkább jótékony hatással van a bőr egészségére.
D-vitamin krém vagy kiegészítők hatékonyak lehetnek a psoriasis kezelésében.
A D-vitamin a bőrkárosodást is javítja, megakadályozza a fertőzéseket, amelyeket a bőr sérülései okozhatnak, és megújítja a bőrt.
A D-vitaminnak a bőr számára az egyik legismertebb felhasználása a pikkelysömör kezelése. A pikkelysömör tünetei között szerepel a viszkető és pelyhes bőr, amely gyógyulhat a D-vitamin krém helyi alkalmazásával vagy a D-vitamin-kiegészítők felírásával.
A D3-vitamin erős gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek hatékonyan szolgálják égési sérülések, bőrkárosodások, bőrkárosodások és striák kezelésére. Így a D-vitamint gyulladásgátló tulajdonságaik miatt főként krémekben és testápolókban adják hozzá.
A D-vitaminban levő antioxidáns megakadályozza a bőr károsodását és a bőr korai öregedését, ha étrend-kiegészítőkkel vagy étrendbe veszik be. A bőr megfelelő expozíciója enyhíthet ezeket a tüneteket is.
D-vitamin a bőr erősítésével megakadályozhatja a bőr károsodását
A tudósok azon a véleményen vannak, hogy a korlátozott napsugárzás által felszívódott D-vitamin a bőr erősítésével megakadályozhatja a bőr károsodását és a napégést. Ennek az elméletnek az ellenzői azt állítják, hogy a legtöbb bőrrák fő oka valószínűleg a túlzott napfénynek való kitettség. Ez a kérdés komoly nézeteltéréseket váltott ki a tudományos közösségben. Tehát a legtöbb egészségügyi szakember azt tanácsolja az embereknek, hogy korlátozzák a napfénynek való kitettséget, és vegyenek D-vitamin-kiegészítőket a D-vitaminhiány megelőzése érdekében.
A D-vitamin az ekcéma kezelésében is segít, és a rosacea-betegek potenciális megmentője. A rosacea-betegek bőrében levő enzimek kóros formában antimikrobiális peptideket termelhetnek.
D-vitamin előnyei a haj esetén
Az erős és vastag hajnövekedés elérésének egyik legjobb módja a D-vitaminban gazdag élelmiszerek beépítése az étrendbe. A D-vitamin fogyasztásának előnyei a haj esetén a következők:
A D-vitamin hiánya hajhullást is okozhat. A D-vitamin az egészséges szőrtüszőkben található, és általában hiányzik az egészségtelen tüszőkből. A vitamin csökkenti a stresszt, és a depressziót amit gyakran összekapcsolnak a hajhullással és számos egyéb problémával. Mindig jó csökkenteni a stresszt, és boldog életet élni.
A D-vitamin a haj növekedési ciklusának előfutára is. A D-vitamin hat a keratinocitákra, hogy megindítsa a szőrtüszők körforgását és serkentse a haj növekedését. A D-vitamin kalcidiollá alakul, ha a májban jelen van. Ezt a vesék tovább konvertálják kalcitriollá, amely egy aktív D-vitamin forma. Ez szabályozza a sejtek apoptózisát, amely elősegíti a szőrtüszők körének szabályozását.
Technikai szempontból a szőrtüsző ciklus az alábbiaktól származik:
Anagen (növekszik)
Catagen (visszatérő)
Telogén (pihenő) fázis.
D-vitamin jelentős szerepet játszik a hajképződésben
A szőrtüszőkben vannak D-vitamin receptorok is. Számos különböző folyamat vesz részt az új hajképződésben a tüszőből, ahol a D-vitamin jelentős szerepet játszik. A szőrtüszőben lévő D-vitamin receptorokat a növekedési szakaszban kell ellátni. Ez az oka annak, hogy a D-vitamin és a hajhiány együtt járnak. A tanulmányok azt is kimutatták, hogy a D-vitamin receptorok gátlása, hajhullást okozhat. Ha a testet teljes mértékben megfosztjuk a D-vitamintól, akkor nem biztosítjuk a haj növekedéséhez nélkülözhetetlen építőelemeket.
Noha a D-vitaminhiány hajhulláshoz vezet, az ellenkezője nem igaz. A D-vitamin túlzott fogyasztása önmagában nem vezet a haj növekedéséhez. Amint a szőrtüsző meghal, már nem megy keresztül a fent említett cikluson. A szőrtüszőnek aktívnak kell lennie ahhoz, hogy a D-vitamin bármilyen segítséget nyújtson. Ezért fontos a hajhullás megelőzése a korai szakaszban. A D-vitamin előnyeit vizsgálva biztosítani kell, hogy megfelelő mennyiségű adagot kapjunk a napfényből és az étrendünkből.
Napi D-vitamin miben van
A VitaAktiv immunerősítő vitaminok intenzív koncentrátum 21 féle gyümölccsel és zöldséggel, mely 10 vitamin napi bevitelének 100%-át biztosítja. A Vitaaktiv a napi D vitamin szükséglet 200%-át biztosítja (D-vitamin hiány különösen télen jelentős). A D- és a B6-vitamin támogatják az immunrendszert, a B12-vitamin segíti a sejtek osztódását, a B1-vitamin pedig hozzájárul a szív normál működéséhez. A megfelelő vitaminellátást már napi 1 teáskanál (5 ml) fedezi.
D vitamin és a Turbokid multivitamin csomag
A Turbokid megoldáscsomag titka három összetevőjének kombinált alkalmazása. Az Aloe vera mézes ivógél, a Colostrum Direct és a Vita Active együttese minden mikrotápanyagot biztosít a szervezet számára és védelmet nyújt a külső kórokozók ellen és persze a D vitamin is megtalálható benne. A Turbokid multivitamin D vitamin tartalommal minden gyermeknek javasoljuk az immunrendszer felvértezésére, de fogyasztása különösen ajánlott a bölcsőde, az óvoda vagy az iskola kezdése előtt, illetve az influenzaszezon elött 1-2 hónappal.
Étrendkiegészítő vitaminok a hosszú élet titka
A WHO statisztikái szerint, az egészség elsődlegesen az életstílustól függ (51%). Mivel az életstílusunk a legfontosabb tényező, és ez csak rajtunk múlik, ezért a törődés az egészségünkkel nemcsak jogunk, hanem kötelességünk is. Az étrendkiegészítő vitaminok különböző formája - tabletták, folyadék, por -, segít szervezetünknek olyan anyagokhoz jutnia, amire annak szüksége van.
Az étrendkiegészítő vitaminok hozzájárulnak mindazon ásványi anyagok, nyomelemek, vitaminok pótlásához - pl. A-, B-vitamin több fajtája, D vitamin, C-vitamin, Magnézium, kalcium, vas, szelén és még sorolhatnánk -, ami a felfokozott életvitelünkből eredő energiavesztéssel jár. Az étrendkiegészítő vitaminok jellemzően természetes növényi eredetűek, a bennük lévő vegyületek fontos sejtvédő és sejtmegújító tulajdonságaik révén erősítik az immunrendszert, a szervezet saját védelmi rendszerét, az idegek megfelelő működéséhez járulnak hozzá, így frissebben kelünk reggelente, vidámabbak vagyunk, erőteljesebbek a mindennapjaink és a szervezetünk ellenállóképessége is jelentősen megnövekszik.
Ha azt érezzük, hogy itt-ott fáj, belenyilall, vagy levertek vagyunk, idegesen reagálunk otthon vagy a munkahelyen, akkor biztosak lehetünk abban, hogy valamilyen vitaminra szüksége van a szervezetünknek.
Vitaminok széles skálája közül válogathatunk, tegyük meg ezt a saját egészségünk védelme érdekében!
Mindig fordulj orvoshoz, mielőtt elkezdenél tablettákat fogyasztani!
Légy fit, maradj egészséges!
Cikkek:
Aloe vera alkalmazása betegségekre
Forrás:
28 Amazing Benefits Of Vitamin D ForSkin, Hair And Health
https://www.stylecraze.com/articles/vitamin-d-sources-deficiency-skin-hair-and-health-benefits/
