Európában őshonos ez az évelő növény, amely a füves területeken vadon nő, de kerti dekorációként is megtalálható. Kb. 2 láb magasra növekszik, egyenes szárának esernyő alakú feje és sötét levele van. A valeriana officinalis növény gyökerét friss gyümölcslébe préselik vagy porrá őrlik, és gyógyászati célokra használják fel. A valerian vagy macskagyökér kivonat többféle formában kapható, beleértve kapszulákat, tablettákat és teát. Főleg az alvás elősegítésére és ellazulásra szolgál. A valerian vagy macskagyökér nagyon hosszú múltra tekint vissza; hatékony nyugtató, az álmatlanság, az idegi állapotok, például a szorongás és a nyugtalanság kezelésére használták a második században, majd Európában a 17. században új népszerűségre tett szert.
Bár az összes gyógynövényt bizonyos fokú óvatossággal kell kezelni, Németországban jóváhagyták, mint enyhe nyugtató hatású növény, valamint az Egyesült Államok élelmiszer- és gyógyszerhatósága általánosságban biztonságosnak ítélték.
Mire jó a macskagyökér
A szakértők biztosak abban, hogy a macskagyökér hatékony nyugtató, ám kevésbé biztosak abban, hogy pontosan hogyan is működik. Sok tudós úgy gondolja, hogy emeli az agy GABA vagy gamma-aminvajsav vegyianyag szintjét.
A GABA szabályozza az idegsejteket, és a szorongás megnyugtatásával javítja az idegrendszeri betegségeket. Az olyan népszerű gyógyszerészeti szorongáscsillapító (nyugtató) gyógyszerek, mint a Xanax és a valium, pontosan ugyanolyan módon működnek, mint a macskagyökér, amivel növelik az agyban a GABA szintet, bár a valerian egy gyengébb erőségű, mégis természetes és kevésbé addiktív gyógymódot nyújt.
Macskagyökér álmatlanságra
Az álmatlanság drámai hatással lehet az életminőségre.
Az álmatlanság következménye:
Az álmatlanság manapság valódi probléma, és a becslések szerint ez olyan gyakori, amiben 60 millió amerikai szenved. Az álmatlanság vagy insomnia súlyos következményekkel járhat, beleértve a következőket:
Az Egyesült Államokban a munkahelyi és a közúti balesetek egyik fő oka a kialvatlanság. Becslések szerint mintegy 100 000 balesetet okozott, amiben több mint 1500 halálesettel végződött. A munkahelyi balesetek szintén sokkal valószínűbbek, ha a munkavállalók fáradtak, nem is beszélve az álmatlanság okozta munkanélküliség mértékéről.
Kimeríthet téged: Megfelelő mennyiségű jó minőségű alvás elengedhetetlen a tanuláshoz és a gondolkodáshoz. A szükséges alvásmennyiség nélkül nehéz az iskolában vagy a munkahelyen összpontosítani. Az alvásciklusok is nagyon fontosak az emlékezet megszilárdításánál, ami azt jelenti, hogy kialvatlanság esetén sokkal több energiára lesz szükség a nap folyamán felhalmozott új információk feldolgozásához.
Egészségügyi problémákat okozhat: Az általa okozott mentális problémákon kívül az alvásmentességnek súlyos következményei lehetnek a fizikai egészségre is. Az alváshiány sokkal nagyobb kockázatot jelent a súlyos betegségek, mint például szívbetegség, magas vérnyomás, cukorbetegség és stroke esetén. Becslések szerint az álmatlanságban szenvedők kb. 90% -ának van legalább egy másik súlyos betegsége.
Megöli a nemi vágyat: Sajnos az alváshiány ki is vezethet a szeretet hangulatából. Az alváshiány jelentősen csökkenti a nemi vágyat, ami nyilvánvalóan komoly kapcsolat-kihatásokkal jár.
Az álmatlanság további lehetséges hatásai a depresszió és szorongás, a rossz bőr egészség és még a potenciális súlygyarapodás is, ezért elengedhetetlen, hogy mindent megtegyünk annak érdekében, hogy elegendő alvást biztosítsunk magunknak. Számos lehetséges otthoni gyógymódot és taktikát kipróbálhatsz, és az egyik ilyen természetes kezelés a valerian root, macskagyökér használata.
A hatékonyabb gyógyszerészeti megoldásoktól eltérően, a valerian gyökér - megfelelő használat mellett -, gyengéd és biztonságosnak tekinthető, és több tanulmány megerősíti alkalmazását azok számára, akik jó éjszakai alvást keresnek.
A valerian, macskagyökér alternatív álmatlanságkezelő
Számos tanulmányt végeztek a valerian, macskagyökér alternatív álmatlanságkezelő eszköz hatékonyságának felmérésére. Ebből kiderült, hogy nem fog azonnal működni, és bizonyos fokig türelemmel kell lenni, ha eredményt akarunk elérni vele. 2005-ben, 184 felnőtt bevonásával végzett kísérletről tanulmányt jelentettek meg, ahol megállapították, hogy a valerian gyökér nem volt jobb, mint a placebo, a kezelés első 14 napjában, de 28 nap elteltével jelentősen javította a betegek alvásminőségét. (1)
Nem minden kutatás volt ennyire pozitív, és a tudósok nem jutottak egyértelmű konszenzusra, hogy a valerian gyökér mennyire segíthet az álmatlanságban. A bizonyítékok továbbra is ellentmondásosak sok kutatásban, ahol nem mutatnak különbséget a valerian kezelés és a placebo hatása között.
A 2010-ben közzétett kutatás metaanalízise nem volt teljesen meggyőző, és arra utalt, hogy a valerian gyökér hasznos lehet az álmatlanság szempontjából, de további kutatásokra van szükség annak objektív előnyeinek számszerűsítéséhez. (2)
Miért működik a valerian gyökér a minőségibb alvásban?
Szóval mi van a macskagyökérben, ami segít az embereknek a minőségibb éjszakai alvásban?
Mindenekelőtt egy olyan linarin nevű vegyületet tartalmaz, amely nyugtató hatású. A macskagyökér kivonat ellazulást okoz, mivel növeli az agyban a GABA szintet.
A GABA vagy a gamma-amino-vajsav lényegében egy idegrendszeri transzmitter. Nagy adagokban erős nyugtató hatást fejt ki, ami megnyugtatja az elmét és a testet.
Az in vitro kutatások szerint a macskagyökér kivonat a GABA felszabadulását okozza az agy idegvégződéseiben, mielőtt megakadályozódna az idegsejtekbe történő felvétel.
A valerian tartalmaz egy valereninsav nevű vegyületet is, amely gátolja a GABA-t elpusztító enzimeket. (6)
Macskagyökér szorongásra
Ha hajlamos vagy a szorongásra, akkor jól ismered annak szörnyű hatásait, és kétségtelenül már kipróbáltál számos gyógyszert. Ha a kimerültség végéhez értél, és úgy érzed, hogy semmi nem segít, akkor a valerian biztonságos és természetes megoldást kínálhat.
Számos szakértő a macskagyökér kivonatát javasolja a szorongás alternatív kezelésére, mivel képes növelni az agy GABA szintjét. Számos tudományos bizonyíték támasztja alá a macskagyökér alkalmazását szorongásos esetekre, ám az álmatlansághoz hasonlóan az eredmények messze nem meggyőzőek.
Egy, 2006-ban közzétett tanulmányt publikáltak, amiben macskagyökér kivonatot citromfűvel kombináltak a szorongás hatásainak értékelésére. Arra a következtetésre jutottak, hogy ezeknek a gyógynövényeknek a kombinációja szorongásoldó hatású, és érdemes a jövőben a további vizsgálatokra. (3)
Macskagyökér mint nyugtató
Bár soha nem vizsgálták kifejezetten nyugtatóként való használara, más ismert tulajdonságai miatt a macskagyökér jó szedáló hatású. Az alvást elősegítő és a szorongást enyhítő képessége, valamint az idegrendszerre gyakorolt ismert hatásaival együtt enyhe nyugtató kezelésként használható.
Valerian Obsesszív kompulzív rendellenességekre (OCD)
Az OCD egy viszonylag gyakori állapot, amelyet a dolgok ismételt ellenőrzésének szükségessége és a rutin szükségessége jellemez. Noha nem tűnik különösebben komolynak, jelentős hatással lehet az életminőségre, és a betegek gyakran orvosi segítséget kérnek az állapot javításához.
Mivel a gyógynövények a kezelés szempontjából kívánatosabb és biztonságosabb megoldást jelentenek, mint a gyógyszerek, 2011-ben kiadtak egy tanulmányt, amely a valerian OCD-re gyakorolt hatását vizsgálta. A nyolc hetes tanulmány megállapította, hogy a valeriannak van valamilyen hatása a kényszer és megszállottság kezelésére, és hogy a résztvevők jól tolerálták használatát. (4)
Macskagyökér emésztőrendszeri problémák esetén
Kevés vagy egyáltalán nincs kutatás a valerian emésztési panaszokról történő felhasználásáról, de hagyomány szerint gyomor rendellenesség kezelésére is használják. Néhányan görcsoldóként vetik be, különösen az idegek és a menstruációs görcs által okozott görcsök kezelésére.
Néhány egyéb esetre is azt állítják, hogy segít, ilyen például a bélgörcs, kólika, puffadás és hasmenés. Használható migrén és reumás fájdalom kezelésére is, de az anekdotális tényezőn túl nincs rá bizonyíték.
Macskagyökér Migrén fejfájás esetén
A migrénben szenvedők ismerik az általuk okozott súlyos lüktető fájdalmat és émelygést. Sok migrénnel küzdő ember kutat egy jó megoldás után.
Hangsúlyoznom kell, hogy nincs olyan kutatás, amely igazolná a macskagyökér migrénre gyakorolt hatásosságát. És bár a valerianat csak álmatlanság kezelésére hagyták jóvá, de a migrénre összpontosító webhelyek azt javasolják, hogy kezeljük macskagyökérrel a fejfájást kiváltó eseményeket, mint például a szorongást és a stresszt. Ha a valerian ennyire jó a népgyógyászat számára , akkor minden bizonnyal nem árt, ha kipróbáljuk.
A gyermekek hiperaktivitása és összpontosítása érdekében macskagyökér tea
Úgy tűnik, hogy egyre több olyan gyermek van, akit hiperaktívok és emiatt nem képesek tanulni vagy viselkedni az iskolában. A hiperaktív gyermekek nem tudnak elég hosszú ideig egy helyben ülni vagy fókuszálni ahhoz, hogy az iskolában jól teljesítsenek, és ez nagy stresszt okoz a szüleik számára. A citromos balzsammal kombinált valerian gyökér hatásának korai vizsgálata meglehetősen pozitív volt.
Egy nemrégiben, 2014-ben közzétett tanulmányban az általános iskoláskorú gyermekeket hét héten át citromfű és valeriangyökér-kivonat kombinációjával kezelték, és a gyógynövények ugyanazon kombinációjáról szóló korábbi kutatás alapján az álmatlanság és a nyugtalanság vizsgálatára került sor. 169 gyermek vett részt a vizsgálatban, és az eredmények nem voltak elég meggyőzőek, de nagyon ígéretesek voltak.
A vizsgálat alatt azoknak a gyermekeknek a százaléka, akik nem tudtak koncentrálni, 75% -ról 14% -ra csökkent, míg a hiperaktivitást mutató gyermekek esetében szintén jelentősen, 60% -ról 13% -ra estek vissza a fókuszhiány.
Az impulzívnak ítélt gyermekek aránya szintén jelentősen csökkent. Ezenkívül a szülők javuló alvásminőséget és a tünetek csökkenését tapasztalták gyermekeiknél.
Ezek az eredmények kiválóak, és a kutatók azt állítják, hogy a gyógynövények kombinációja életképes kezelés volt a hagyományos tanácsadással együtt. (5)
A valerian segíthet csökkenteni a vérnyomást
Tekintettel arra, hogy a valerian kivonatnak ilyen nyugtató hatása van a testre és az elmére, aligha meglepő, hogy szintén segíthet csökkenteni a vérnyomást. A vérnyomás csökkentésével jótékony hatással lehet a szívre. Kutatások szerint a macskagyökér ugyanazok a tulajdonságai vezetik a testet az egészséges vérnyomás szabályozásához és fenntartásához, amelyek lehetővé teszik a minőségi alvást és kikapcsolódást.
Menstruációs görcsök esetén valeriana - macskagyökér
Természetes, pihentető képességei miatt a macskagyökér kiváló választás a nők fájdalmas menstruációs görcsének enyhítésére. A valerian segítségével csökkenthető a fájdalom és görcsök súlyossága, ami sok nő számára nagyon gyakori probléma a havi időszakban.
A valerian természetes görcsoldó és relaxáns hatásai miatt segít. Segíthet az izmok ellazításában és a görcsök enyhítésében. A görcsök enyhítése mellett a test más részein is hasznos lehet, mint például a méhösszehúzódások esetén, amelyek felelősek sok nő menstruáció fájdalmaiért. Egy iráni tanulmány szerint a valerian gyökér használata jelentős eredményt mutatott a nők menstruációs görcsének oldására, a placebót szedő csoporttal szemben. (7)
Hogyan kell bevenni a macskagyökér kivonatot?
Ha a macskagyökér kivonat szedését fontolgatod, a legjobb, ha előtte beszélsz orvosoddal vagy gyógynövény szakértővel. Úgy használd, ahogy a csomagoláson elő van írva, vagy amit az orvosod javasolt.
A valerian számos formában kapható, például kapszula, tabletta és tea formájában. Ha valerian kapszulát veszel, egészben kell lenyelni, nem szabad rágni vagy kinyitni. Ha macskagyökér kivonatot szedsz álmatlanság kezelésére, akkor ezt egy-két órával lefekvés előtt kell megtenni, de tisztában kell lenned azzal, hogy néhány hétbe is beletelhet, mire érezhetővé válik a hatása.
Szorongásos rendellenességek esetén egész nap akár háromszor is be lehet venni a valerianust.
Valerian óvintézkedések és interakciók
Bár a valerianust általában biztonságosnak tekintik, továbbra is vannak óvintézkedések, amelyeket meg kell tenned, és lehetségesek mellékhatások, amelyekkel tudatában kell lenned.
A vizsgálatok nem mutattak káros hatást a magzati fejlődésre; mindazonáltal a terhes nőknek kerülniük kell valerian szedését.
Noha az idegeket gyakran megnyugtatják, a balzsam bizonyos esetekben fokozott szorongást okozhat.
Noha nem tekintik addiktívnak, számoltak már be elvonási tünetekről valerian hosszú távú alkalmazása után.
A valerian nem szedhető egy hónapnál tovább az orvosod jóváhagyása nélkül.
Enyhe nyugtató hatásának köszönhetően a valerian hátrányosan befolyásolhatja a fókuszt és a reakciósebességet, ezért azt nem szabad gépjárművek kezelésekor vagy vezetés közben bevenni.
Valerian gyökér mellékhatások
A valerian számos gyógyszerrel kölcsönhatásba léphet, ezért ha a következő gyógyszerek bármelyikével kezelnek, tájékozódj orvosodnál, mielőtt elkezded a valerian alkalmazását.
A máj által lebontható gyógyszerek befolyásolhatják hatását. A valerian valójában lelassíthatja a gyógyszeres kezelés lebontásának folyamatát.
A valerian fokozhatja a nyugtató szerek hatását, ideértve a következőket:
- Barbiturátok
- Benzodiazepinek, például Xanax vagy valium
- görcsoldók
- Az álmatlanság kezelésére szolgáló gyógyszerek, például a Lunesta
- Alkohol
- Antidepresszánsok
- Egyéb gyógynövényes nyugtatók, például citromfű
- Az antihisztaminok
- Gombaellenes gyógyszerek
- A magas koleszterinszint elleni gyógyszerek
Anesztézia gyógyszeres kezelés: ügyelj arra, hogy legalább 2 héttel a műtét előtt hagyd abba a valerian szedését.
Gyakran Ismételt Kérdések
Mire jó a valerian gyökérkivonat?
A valerian gyökér kivonatot főként olyan alvási problémák kezelésére használják, mint például az álmatlanság. Ez a népszerű természetes gyógymód a stressz, szorongás, izomgörcsök és görcsök ellen. A macskagyökérnek is pozitív hatása van a vérnyomásra.
Rossz a valerian gyökér?
A valerian gyökér álmosságot okozhat. Kerüld a vezetést és a veszélyes gépek üzemeltetését, amikor használod. Számos lehetséges mellékhatás is előfordulhat, például fejfájás, gyomorpanasz, szájszárazság és furcsa álmok. A valerian fokozhatja más alvás- és szorongásgátló gyógyszerek hatásait. Fokozhatja a depresszív szerek nyugtató hatásait is, mint például az alkohol, a kábítószerek és a benzodiazepinek.
Jó a valerian gyökér a szorongásra?
A valerian root nagyon jó természetes gyógymód a szorongásra. Ugyanúgy működik, mint a szorongásgátló gyógyszerek, mint például a Xanax és a Valium, azáltal, hogy növeli az agyban a GABA szintet. A GABA szabályozza az idegsejteket és megnyugtatja a szorongást. A valerian gyökérben található számos vegyület, beleértve a valerenolt és a valerensavat is, szorongásgátló tulajdonságokkal rendelkezik. Az alváshiány szorongást és stresszt is okozhat, így a jó alvás elősegítésével a valerian még nagyobb hatással lehet a szorongás szintjére.
Hány milligramm macskagyökér kivonatot kell bevennem a szorongás leküzdéséhez?
A valerian gyökér ajánlott adagja a szorongáshoz 120 mg és 200 mg közötti, amelyet naponta három adagban kell bevenni. Az utolsó adagot közvetlenül lefekvés előtt kell bevenni.
Álmatlanság lekűzdésére Night Master!
Mély alvás a jobb alvásminőség által: A Night Master javítja az alvásminőséget és támogatja a melatonin alváshormon természetes képződését. Sok tényező hozzájárulása szükséges a jó alváshoz. A melatoninszint döntő többségű ebben, hiszen szabályozza az alvásban és az ébren töltött időt. Megfelelő koncentrációban lefáraszt, gyorsítja az elalvást és biztosítja a mély alvást.
Kipihent ébredés az alvás közbeni optimalizált regeneráció által: A Night Master javítja a test és a lélek természetes kikapcsolódását alvás közben, hogy fitten és kipihenten ébredj, valamint tele energiával indítsd a napot. Az alvás közbeni regeneráció elengedhetetlen: az ember feldolgoz információkat, benyomásokat és ingereket alvás közben. A növekedési hormon elszóródik és az izomnövekedés valamint a javító mechanizmusok megindulnak. Az immunrendszer pedig ellazulhat
Mikor és hogyan szedjem a Night Mastert a minőségi alvás érdekében?
Keverd el a Night Master tasak tartalmát 100 ml vízben és idd meg 30 perccel alvás előtt! Fogmosás után is fogyaszthatod, hiszen cukormentes. A Night Masternek frissítő, természetes cseresznye íze van. Napi egy tasak Night Master fogyasztása ajánlott egy hónapon keresztül (egy csomag 30 tasakot tartalmaz). Az ajánlott beviteli mennyiséget nem szabad túllépni.
A Night Mastert hosszabb ideig is fogyaszthatod napi egy alkalommal. Nem okoz függőséget.
Forrás:
9 Science Backed Benefits of Valerian Root
Cikkek:
Night Master és az alvás valóban pihentető
Insomnia, álmatlanság vagy alvászavar
MIND Master - kérdések és válaszok
Hivatkozások:
(1) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16335333
(2) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20347389
(3) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16444660
(4) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22718671
(5) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24837472
(6) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8073095?dopt=Abstract
(7) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21959068
