A menopauza általában 45 és 55 éves kor között kezdődik, de kialakulhat e korhatár előtt vagy után. A menopauza kényelmetlen tüneteket okozhat, például kimerültség, álmatlanság, idegesség, izgatottság, fejfájás, mellkasi szorító érzés, hőhullámok és izzadás. A legtöbb nő számára a menopauza esetén nincs szükség orvosi kezelésre, ám egyes természetes alapú étrendkiegészítő segítségével a kellemetlen tűnetek csökkenthetők.
Mit kell tudnia a menopauzáról?
Mikor kezdődik és mennyi ideig tart a menopauza?
A legtöbb nőnél a menopauza tünetei először körülbelül négy évvel az utolsó periódus előtt kezdődik. A tünetek gyakran körülbelül négy évig tartanak a nő utolsó menstruációja után.
A nők egy részének a menopauza tünetei akár egy évtizedig is tapasztalhatók, mielőtt a menopauza ténylegesen bekövetkezne, és 10 nőből 1 nőnél tapasztalható menopauza tünetei az utolsó periódus után.
A menopauza medián életkora 51 év, bár afroamerikai és latin nőknél átlagosan akár két évvel korábban is előfordulhat. További vizsgálatokra van szükség a nem kaukázusi nőknél a menopauza kialakulásának megértéséhez.
Számos tényező segít meghatározni, hogy mikor kezdődik a menopauza, beleértve a genetikát és a petefészek egészségét. A perimenopauza a menopauza előtt következik be. A perimenopauza egy olyan időszak, amikor a hormonok kezdenek megváltozni a menopauza elérkezéséig.
Néhány hónaptól akár több évig is tarthat. Sok nő a 40-es évek közepe után kezdi meg a perimenopauzát. Más nők kihagyják a perimenopauzát, és hirtelen lépnek be a menopauzába.
A nők körülbelül 1 százaléka 40 éves kora előtt kezdi meg a menopauzát, amelyet korai menopauzának vagy elsődleges petefészek-elégtelenségnek neveznek. A nők mintegy 5 százaléka 40 és 45 év közötti menopauzán esik át.
Ezt korai menopauzának nevezik.
Perimenopauza vs. menopauza kontra postmenopauza
A perimenopauza (pre, peri = elő) alatt a menstruációs időszakok rendszertelenné válnak. Előfordulhat, hogy késik a menstruáció, vagy teljesen kihagyhat egy vagy több periódust. A menstruáció áramlása is nehezebbé vagy könnyebbé válhat.
A menopauza a menstruáció hiánya egy teljes év alatt.
A posztmenopauza (poszt = utó) a menopauza bekövetkezését követő évekre utal.
Melyek a menopauza tünetei?
Minden nőnél a menopauza tapasztalata egyedülálló. A tünetek általában súlyosabbak, ha a menopauza hirtelen vagy rövidebb idő alatt jelentkezik.
Azok a körülmények, amelyek befolyásolják a petefészek egészségét, például a rák vagy a méheltávolítás, vagy bizonyos életmódbeli döntések, például a dohányzás, általában növelik a tünetek súlyosságát és időtartamát.
A menstruáció változásain kívül a perimenopauza, a menopauza és a posztmenopauza tünetei általában megegyeznek. A perimenopauza leggyakoribb korai jelei a következők:
ritkább menstruáció
az általánostól eltérő nehezebb vagy könnyebb periódusok
vazomotoros tünetek, köztük hőhullámok , éjszakai izzadás és kipirulás
Becslések szerint a nők 75 százaléka hőhullámokat tapasztal a menopauza során.
A menopauza egyéb gyakori tünetei a következők:
álmatlanság
hüvelyszárazság
súlygyarapodás
depresszió
szorongás
koncentrációs nehézség
memória problémák
csökkent libidó vagy nemi vágy
száraz bőr, száj és szem
fokozott vizelés
fájó vagy érzékeny mell
fejfájás
felgyorsult szívverés
húgyúti fertőzések (UTI-k)
csökkent izomtömeg
fájdalmas vagy merev ízületek
csökkent csonttömeg
kevésbé telt mell
a haj elvékonyodása vagy elvesztése
fokozott szőrnövekedés a test más területein, például az arcon, a nyakon, a mellkason és a hát felső részén
Bonyodalmak menopauza idején
A menopauza gyakori szövődményei a következők:
vulvovaginális atrófia
dyspareunia vagy fájdalmas közösülés
lassabb metabolikus funkció
csontritkulás vagy gyengébb csontok, csökkent tömeggel és erővel
hangulat vagy hirtelen érzelmi változások
szürkehályog
parodontális betegség
vizelet inkontinencia
szív- vagy érbetegség
Miért fordul elő menopauza?
A menopauza egy természetes folyamat, amely a petefészkek öregedésével és kevesebb reproduktív hormon termelésével történik.
A test számos változáson megy keresztül az alábbiak alacsonyabb szintjeire reagálva:
ösztrogén
progeszteron
tesztoszteron
tüszőstimuláló hormon (FSH)
luteinizáló hormon (LH)
Az egyik legjelentősebb változás az aktív petefészek-tüszők elvesztése. A petefészek tüszők azok a struktúrák, amelyek petéket termelnek és szabadítanak fel a petefészek falából, lehetővé téve a menstruációt és a termékenységet.
A legtöbb nő először azt veszi észre, hogy a menstruáció gyakorisága kevésbé következetes, mivel az áramlás egyre nehezebbé válik. Ez általában a 40-es évek közepétől a végéig történik. 52 éves korára a legtöbb amerikai nő menopauza alatt áll.
Bizonyos esetekben a menopauzát a petefészkek és a kapcsolódó kismedencei struktúrák sérülése vagy műtéti eltávolítása idézi elő.
Az indukált menopauza gyakori okai a következők:
bilaterális oophorectomia vagy a petefészkek műtéti eltávolítása
petefészek-abláció vagy a petefészek működésének leállítása, amely hormonterápiával, műtéttel vagy sugárterápiás technikákkal végezhető ösztrogénreceptor-pozitív tumorokban szenvedő nőknél
kismedencei sugárzás
kismedencei sérülések, amelyek súlyosan károsítják vagy elpusztítják a petefészkeket
Hogyan diagnosztizálható a menopauza?
Érdemes beszélni orvossal, ha problémát okoz a menopauza tünetei, vagy menopauza tüneteit tapasztalod, és 45 éves vagy annál fiatalabb vagy.
A PicoAMH Elisa diagnosztikai teszt néven ismert új vérvizsgálatot a közelmúltban jóváhagyta a Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal. Ezt a tesztet használják annak megállapítására, hogy egy nő menopauza korszakába, vagy a menopauza közelébe kerül-e.
Ez az új teszt hasznos lehet azoknak a nőknek, akiknél a perimenopauza tünetei vannak, ami szintén káros hatással lehet az egészségre. A korai menopauza az oszteoporózis és a törések, a szívbetegségek, a kognitív változások, a hüvelyi elváltozások és a libidó elvesztésének, valamint a hangulatváltozásoknak magasabb kockázatával jár.
A menopauza megerősítéséhez általában használt további vérvizsgálatok a következők:
pajzsmirigyfunkciós tesztek
vér lipidprofilja
májfunkciós tesztek
vesefunkciós tesztek
tesztoszteron , progeszteron , prolaktin , ösztradiol és koriongonadotropin (hCG) tesztek
Menopauza kezelések
Szükség lehet kezelésre, ha tüneteid súlyosak vagy befolyásolják az életminőséged. A hormonterápia hatékony kezelés lehet 60 év alatti nőknél vagy a menopauza megjelenésétől számított 10 éven belül a következők csökkentésére vagy kezelésére:
hőhullámok
éjjeli izzadás
hüvelyi sorvadás
csontritkulás
Más gyógyszerek alkalmazhatók a specifikusabb menopauza tüneteinek kezelésére, például hajhullás és hüvelyi szárazság.
Házi gyógymódok és életmódbeli változások menopauza idején
Számos módja van a kisebb-közepes fokú menopauza tüneteinek természetes csökkentésére, otthoni gyógymódok, életmódbeli változások és alternatív kezelések alkalmazásával.
Néhány otthoni tipp a menopauza tüneteinek kezelésére
Öltözz laza, réteges ruhába, különösen éjszaka, meleg vagy kiszámíthatatlan időben. Ez segíthet a hőhullámok kezelésében. Ha hálószobádat hűvösen tartod, és könnyű takarót használsz éjszakára, ez csökkentheti az éjszakai izzadás esélyét. Ha rendszeres az éjszakai izzadás, fontold meg az ágynemű alatt vízálló lepedő használatát a matrac védelme érdekében.
Testmozgás és a testsúly kezelése
Csökkentsd a napi kalóriabevitelt 400-600 kalóriára, hogy könnyebben kordában tarthasd súlyodat. Fontos az is, hogy napi 20-30 percig mérsékelten tornázzunk. Ez segíthet:
növeli az energiát
elősegíti a jobb éjszakai alvást
javítja a hangulatot
javíthatja az általános közérzetet
Az igényeid közlése
Beszélj terapeutával vagy pszichológussal a depresszió, a szorongás, a szomorúság, az elszigeteltség, az álmatlanság és az identitás megváltozása esetleges érzéseiről. Meg kell próbálnod megosztani gondolataidat családtagjaiddal, szeretteiddel vagy barátaiddal a szorongás, a hangulatváltozás vagy a depresszió érzéséről is, hogy megismerjék az igényeidet.
Az étrend kiegészítése menopauza alatt
Végy magadhoz kalcium-, D-vitamin és magnézium étrend kiegészítőket, hogy csökkentsd a csontritkulás kockázatát, javítsd az energiaszintet és az alvás minőségét. Beszélj orvosoddal olyan étrendkiegészítőkről, amelyek segíthetnek az egyéni egészségügyi szükségleteidben. A kifejezetten nők számára kialakított Woman Phyto tartalmazza mindazon összetevőket, mely segíthetnek ezt a kellemetlen időszakot kényelmesebben átvészelni.
Relaxációs technikák gyakorlása
Gyakorold a relaxációs és légzési technikákat, például:
jóga
mélylégzés
elmélkedés
Bőröd gondozása menopauza idején
Naponta alkalmazz hidratáló krémeket a bőr szárazságának csökkentése érdekében. Kerülni kell a túlzott fürdést vagy úszást is, amely kiszáríthatja vagy irritálhatja a bőrt. Használd ki az aloe vera nyújtotta előnyöket, mind a testápolás, mind az arcápolás területén.
Alvási problémák kezelése
Használj alvásgyógyszereket az álmatlanság ideiglenes kezelésére, vagy fontold meg a természetes alvási segédeszközök használatát, melyet előzőleg orvosoddal egyeztess. Beszélj orvosoddal, ha rendszeres problémád van az alvással, hogy kipihent légy. Az alvás elősegítésére a Night Master lehet a segítséged. A benne található természetes összetevők támogatják szervezeteted.
A dohányzásról való leszokás és az alkoholfogyasztás korlátozása
Hagyd abba a dohányzást és kerüld a passzív dohányzásnak való kitettséget. A cigarettának való kitettség súlyosbíthatja a tüneteket. A súlyosbodó tünetek csökkentése érdekében korlátozni kell az alkoholfogyasztást is. A menopauza idején történő erős ivás növelheti az egészségügyi problémák kockázatát.
Egyéb gyógymódok
Néhány korlátozott tanulmány támogatta a növényi gyógyszerek alkalmazását az ösztrogénhiány okozta menopauzás tünetek esetén.
A menopauza tüneteinek csökkentését segítő természetes kiegészítők és tápanyagok a következők:
szója
vöröshere kivonat
E-vitamin
izoflavon
melatonin
lenmag
Menopauza és a Woman Phyto étrend kiegészítő
A menopauza időszakában az olyan kellemetlen tünetek, mint a kimerültség, álmatlanság, idegesség, izgatottság, fejfájás, mellkasi szorító érzés, hőhullámok és izzadás sokkal gyakrabban fordulhatnak elő. A Woman Phyto Aktiv étrend kiegészítő olyan összetevőket tartalmaz, amelyek nagyon hasonlóak a női hormonokhoz. Ezeket fito-ösztrogéneknek nevezzük (izoflavonok), amely olyan anyagok csoportja, amik megtalálhatók a virágokban, levelekben és a gyümölcsökben. Nagy mennyiségben tartalmazza a szója és a vöröshere is. A Woman Phyto Aktiv kapszula vöröshere kivonatot tartalmaz.
A MEGFELELŐ ÖSZTROGÉNSZINT JELENTŐSÉGE
Az ösztrogénszint hiánya a vitalitás, a koncentrációs és emlékező képesség gyengüléséhez vezet. Sőt, a bőr és haj állapotában is fontos szerepet játszik. Javítja a sejtek nedvességmegtartó képességét, részt vesz a bőr rugalmasságáért felelős kollagén szerkezet kialakításában. Továbbá a helyes csontanyag cserében is lényeges a szerepe.
A tartalmazott kálcium és D-vitamin mennyiség ideális a csontok egészségének megőrzéséhez. A vöröshere ugyanazokat az izoflavonokat tartalmazza, mint a szója, csak nagyobb koncentrációban. A szójagazdag táplálkozásról ismert, hogy megelőzheti a mell- és prosztatarákot. A vöröshere kivonatnak az ösztrogénreceptorokra való hatása azonban sokkal erősebb, mint a szójáé. Fontos továbbá, hogy a vöröshere fitoösztrogénje ott hat, ahol „kell”, vagyis csak a szív, az erek és a csontok ösztrogénreceptoraival lép kapcsolatba, azonban – a kémiai hormonoktól eltérően – nem befolyásolja a mellszövet és a méh nyálkahártya működését, ezért nem kell negatív hatásoktól tartani.
Johannes Huber, német kutatóorvos a vöröshere-kivonat hatását vizsgálta 110 nőnél egy kettős vak tanulmányban: a napi egy kapszula kivonat 40 mg izoflavonnal a placebóval szemben jelentősen csökkentette a hőingadozásokat, az izzadásokat és depressziót.
A Woman Phyto étrend kiegészítő kapszulában a kálcium és a D-vitamin hozzájárulnak a csontok egészségének megőrzéséhez. Laktóz- és gluténmentes, nem tartalmaz génmanipulált összetevőket.
Minden, amit a Zeitgard teljes körű arctisztító és öregedésgátló programról és a hozzá tartozó készülékekről tudni érdemes!
Cikkek:
Forrás:
Everything You Should Know About Menopause
https://www.healthline.com/health/menopause
How Do I Know if I'm in Menopause?
https://www.webmd.com/menopause/guide/understanding-menopause-symptoms#1
Menopause
https://www.nhs.uk/conditions/menopause/symptoms/
Hivatkozás:
Cetisli NE és mtsai. (2015). A lenmag hatása a menopauza tüneteire és az életminőségre [Kivonat]. DOI:
10.1097 / HNP.0000000000000085
Cheng G és mtsai. (2007). Izoflavon kezelés akut menopauzás tünetek esetén. DOI:
10.1097 / GME.0b013e31802cc7d0
Cohen LS és mtsai. (2014). Az omega-3 kezelés hatékonysága vazomotoros tünetek esetén: Randomizált, kontrollált vizsgálat. DOI:
10.1097 / GME.0b013e31829e40b8
Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal. (2018). Az FDA engedélyezi egy diagnosztikai teszt forgalomba hozatalát a menopauza állapotának meghatározásában [Sajtóközlemény].
fda.gov/NewsEvents/Newsroom/PressAnnouncements/ucm624284.htm
Arany EB. (2012). A természetes menopauza bekövetkezésének kora. DOI:
10.1016 / j.ogc.2011.05.002
Honnan tudhatom, hogy menopauza van? (nd).
menopause.org/for-women/menopauseflashes/menopause-symptoms-and-treatments/how-do-i-know-i'm-in-menopause-
Jehan S és mtsai. (2017). Alvás, melatonin és a menopauzás átmenet: Milyen összefüggések vannak? DOI:
10.5935 / 1984-0063.20170003
Levis S és mtsai. (2010). A szójaételek szerepe a menopauza tüneteinek kezelésében. DOI:
10.3945 / jn.110.124388
Változás kora. (2015).
nhs.uk/conditions/menopause/
Nemzeti Egészségügyi Intézetek. (2017). Fekete cohosh [adatlap].
ods.od.nih.gov/factsheets/BlackCohosh-HealthProfessional/
Newton KM és mtsai. (2014). A jóga hatékonysága vazomotoros tünetek esetén: randomizált vizsgálat. DOI:
10.1097 / GME.0b013e31829e4baa
Petefészek-abláció. (2016).
cancer.ie/cancer-information/breast-cancer/ovarian-ablation
Pinkerton JV és mtsai. (2017). Az Észak-amerikai Menopauza Társaság 2017. évi hormonterápiás helyzetének kimutatása [Kivonat]. DOI:
10.1097 / GME.0000000000000921
Santoro N és mtsai. (2011). A reproduktív hormonok és a menopauza átmenete. DOI:
10.1016 / j.ogc.2011.05.004
Shifren JL és mtsai. (2014). Az Észak-amerikai Menopauza Társaság ajánlásai a középkorú nők klinikai ellátására. DOI:
10.1097 / GME.0000000000000319
Sparks D és mtsai. (2016). Női wellness: 5 tudnivaló a korai menopauza kapcsán.
newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/womens-wellness-5-things-you-need-to-know-about-early-menopause/
Ziaei S és mtsai. (2007). Az E-vitamin hatása a menopauzás nők hőhullámaira [Kivonat]. DOI:
10.1159 / 000106491
