Te is szeretnél laposabb hasat? Akkor fogyjunk együtt hasról!
Egy-két vagy több gyermek megszülése után nem is olyan könnyű feladat. A férjem azt mondta, két terhesség után ne is álmodjak arról, hogy kisebb lesz a hasam a mostaninál. Ebbe nem akartam belenyugodni, és összegyűjtöttem az információkat a lapos has titkához. Először azt kell, hogy tisztázzuk, valamennyi zsírra mindenképpen szükségünk van az életben maradáshoz. Ráadásul ez nálunk, nőknél mindig nagyobb mennyiséget jelent, mint a férfiaknál. A zsírok meglehetősen rossz hírnévnek örvendenek, mert mindenkinek az elhízás meg a magas koleszterinszint jut az eszébe.
Azonban a zsíroknak több hasznos funkciójuk is van. Szükségünk van rájuk a növekedéshez és a fejlődéshez, illetve a zsír-oldékony vitaminok (A, D, E, K) felszívódásához. Ezen kívül kitűnő energiaforrás, kipárnázza a belső szerveinket, segít jó állapotban tartani a sejtmembránjainkat. A jó minőségű zsiradékra tehát szüksége van a szervezetünknek, méghozzá a napi élelmiszer 20-30 %-a kell, hogy ebből álljon.
A baj akkor van, ha túl sok zsír halmozódik fel a szervezetünkben, tehát magas a testzsír-százalékunk.
Az alábbiakban az ideális testzsírarányt tudod megnézni.
- 8-10 % – a normális életfunkciókhoz szükséges minimális testzsír-mennyiség
- 10-13,9 % – profi sportolók testzsírszintje, atletikus megjelenés
- 14-17,9 % – optimális fittség szintje, karcsú, sportos alkat
- 18-25,9 % – átlagos testalkat, amely jó megjelenést biztosít
- 26-35,9 % – enyhe elhízás
- 36 % fölött – krónikus elhízás, amely mielőbbi életmódváltást igényel, a szív szempontjából is!
Nőknél a 14 % alatti testzsírszintet szinte lehetetlen elérni. Ne is törekedjünk rá, ugyanis a 10 % alatti kategóriába tartoznak például az anorexiások. A 10-14 % közötti részbe pedig a maratonfutók és a testépítők, de ők is csak közvetlenül a verseny előtt. Ha megnézel egy testépítőt, két dolog tűnhet fel, az összes ér kidagadt és a bőr pergamenszerű.
A verseny előtti időszakban minden zsírt elégetnek, és az összes vizet kihajtják a szervezetükből, attól néz ki kockásnak a hasuk. Versenyidőszakon kívül az ő testük is ki van párnázva egy kis zsírral, és a sejtek közötti vízzel. Na ezért nem lesz nekünk soha kockás hasunk.
Fogyjunk hasról! Zsír! - A lapos has nem vágyálom!
Azonban ne ess neki a több száz hasprésnek azonnal, mert ugyan a hasizmaid fejlődni fognak, de a zsírréteg ott marad rajta. Ezt kedvenc unokatesóm is emlegetni szokta, hogy neki gyönyörűen kidolgozott kockás hasa van, csak a hideg ellen hájat növesztett rá. Tehát a lapos has lényege, hogy többszörösen telítetlen zsiradékot fogyasszunk, és ez semmiképp se haladja meg a napi ételeink 20-30 %-át, és persze a zsírégető mozgások is segítségünkre lesznek.
Napi tipp
Biztos, hogy Te is szinte mindig megeszed a gyermekeid által otthagyott ételeket, mert sajnálod kidobni. Ezt én is meg szoktam tenni, azonban ne gondold, hogy az a kicsi nem számít. Ha minden nap csak egy kicsivel eszel többet, akkor nem fogyni fogsz, hanem hízni. Edd meg nyugodtan az otthagyott ételt, de mindig számítsd a saját adagodhoz.
Tehát, ha megeszem a két gyerkőcöm maradék kajáját, akkor már nem is vacsorázom, esetleg csak egy natúr joghurtot. Hívd segítségül a kalóriatáblázat adatait, illetve számold ki Te magad a napi energiaszükségletet.
Mit tehetsz a fogyás beindításához és hogyan fogyjunk hasról is?
A reggelit soha nem szabad kihagyni, ugyanis ettől indul be az anyagcsere, megkezdődik a zsírégetés. Persze mégis erre van a legkevesebb időnk. Éppen ezért érdemes lehet például a diétás Figuactiv szeletek választása különböző ízesítésben, illetve a Figuactiv shake Latte macchiato, Vanilia, Eper-banán ízzel, avagy a diétás Vital áfonyás müzli, amiket tejjel keverve nagyszerű helyettesítő lehet rohanó életünkben, miközben biztosítjuk a legfontosabb vitaminokat, tápanyagokat szervezetünknek.
Az ebéd szintén kényes rész mindennapjainknak, hiszen a munkahelyünk nem minden esetben teszi lehetővé a nyugodt étkezést. És itt a hangsúly a “nyugodt”-on van. Javasoljuk diétához Figuactiv leveseinket, amit elérhetsz Paradicsom, Currys zöldségkrém, vagy burgonyaleves formájában.
Miért jó a Figuactiv shake, ha fogyni akarunk a hasról?
- A fontos tápanyagok szakszerűen kidolgozott mennyiségével a Figuactiv akár hosszú távon is ideális étkezéshelyettesítő.
- A shake-ek a kiegyensúlyozott szénhidrát-, fehérje- és zsírtartalomnak köszönhetően kb. 233 kalóriabevitellel támogatják a súlyvesztést,
- miközben megfelelő ásványi anyag és vitaminellátást biztosítanak.
- Nem tartalmaznak tartósítószert. Laktózszegény, gluténmentes
Ha két étkezés között rád tör a farkaséhség, érdemes folyadékot fogyasztani, amely lehet a fogyókúrázóknak figuactiv tea vagy a magas rosttartalommal bíró Fiber Boost3, ezekkel biztosítjuk, hogy fogyjunk hasról is.
A tea, ha a hasról van szó:
- elősegíti a méregtelenítést és a salaktalanítást
- felgyorsítja az anyagcserét
- csökkenti az étvágyat
- magas rosttartalommal 3 különböző forrásból
- természetesen édes íz steviával
- támogatja a mindennapi jóllétet
- kellemes közérzetet biztosít, hiszen könnyebb lesz a salakanyag eltávolítás, így a lapos hasat könnyebb elérni.
- A tányér felét zsírszegény húsok, halak foglalják el,
- az 1/4 része álljon zöldségekből,
- a másik 1/4 része pedig lehet rostban gazdag köret.
Az alvásod pedig nyugodtabb lesz, mert nem terhelted meg a gyomrod, a hasad nem puffad fel! Tehát alapvetően oda kell figyelni az étkezésre, következetesnek és kitartónak kell lenned, ééés illessz be a napi rutinodba egy kis testmozgást!
Mondjuk sétálj fél órát!
TÉNYLEG ELTÖKÉLT VAGY, HOGY LEFOGYJ A HASRÓL ÉS A FELESLEGES ZSÍR ELTŰNJÖN RÓLAD?
Szeretnéd a fentieket program szerint használni?
Jó hírünk van! Van egy összeállított csomagunk, ami a fogyásodban - akár a hasadról is -, óriási segítséget fog nyújtani. Ez a diéta program 28 napos időszakra van tervezve olyan kiegészítő termékekkel, melyekkel mindent megadsz a szervezetednek, amire szükséged lehet a célod eléréséhez és még élvezni is fogod!
Így fogyjunk a hasról, hogy karcsubban jobban érzed magad!
