Gyömbér mire jó
Mielőtt megtudnánk a gyömbér mire jó, nézzük meg magát a növényt. Tápanyagokkal és bioaktív vegyületekkel van tele, amely hatalmas előnyökkel jár a test és az agy számára.
Hogy a gyömbér mire jó és mi az egészségünkre gyakorolt előnye, amelyeket tudományos kutatások is alátámasztanak alább olvashatóak.
Gyömbér vagy gyömbérgyökér mire jó
A gyömbér egy Kínából származó virágos növény. A Zingiberaceae családhoz tartozik, és szorosan kapcsolódik a kurkuma, kardamom és galangal csoportba. A rizóma (a szár föld alatti része) az a rész, amelyet általában fűszerként használnak és amelyet gyakran gyömbérgyökér vagy egyszerűen gyömbér megnevezéssel illetnek. Lássuk mire jó.
Gyömbér mire jó: gingerolt tartalmaz, ami erős gyógyhatású anyag
A gyömbérnek nagyon hosszú története van a hagyományos és az alternatív gyógyászat különféle formáiban történő felhasználásában. A gyömbér gingerolt tartalmaz, ami erős gyógyhatású anyag. A gyömbért az emésztés elősegítésére, az émelygés csökkentésére, valamint az influenza és a megfázás elleni küzdelemre használják.
A gyömbér mire jó: hozzáadhatjuk ételekhez és kozmetikumokhoz
A gyömbér mire jó? A gyömbért frissen, szárítva, porítva, olajként vagy léként felhasználhatjuk, és alkalmanként hozzáadhatjuk feldolgozott ételekhez és a kozmetikumokhoz. A gyömbér a receptek általános alkotóeleme. A gyömbér egyedi illata és íze a természetes olaj tartalmából származik, amelyek közül a legfontosabb a gingerol.
A gyömbér mire jó: Erõs gyulladásgátló
A gingerol a gyömbér fő bioaktív vegyülete, amely felelős gyógyászati tulajdonságainak nagy részéért. A gyömbér mire jó: Erõs gyulladásgátló és antioxidáns hatással rendelkezik (1).
Gyömbér mire jó: a hányinger, különösen a reggeli betegség kezelésére képes
A gyömbér mire jó: nagyon hatékony a hányinger ellen (2). Például régóta használják tengeri betegségek gyógyítására, és van néhány bizonyíték arra, hogy ez ugyanolyan hatékony lehet, mint a vényköteles gyógyszerek.3 A gyömbér enyhítheti a műtét utáni émelygést és hányást, ami kemoterápiában részesülő rákos betegeknél előnyös. 4,5. De a gyömbér fogyasztása lehet a leghatékonyabb, ha a terhességgel kapcsolatos hányingerről van szó, például a reggel felmerülő hányingerről.
Gyömbér jelentősen csökkentette a hányinger tüneteit
12 tanulmány áttekintése szerint, amelyben összesen 1 278 terhes nő vett részt, 1,1–1,5 gramm gyömbér jelentősen csökkentette a hányinger tüneteit (6).
Noha a gyömbér fogyasztása biztonságosnak tekinthető, terhes állapotban a nagy mennyiségű adag bevétele előtt beszélj orvosoddal. Néhányan úgy vélik, hogy a gyömbér túlzott fogyasztása növelheti a vetélés kockázatát, ám jelenleg ezt nem támasztják alá tanulmányok.
Gyömbér mire jó: hatékony az edzés által kiváltott izomfájdalmak és általában a fájdalmak esetén
A gyömbér vizsgálata során kimutatták, hogy hatékony az edzés által kiváltott izomfájdalmak és általában a fájdalmak esetén. Egy vizsgálatban, amelyben az alanyok napi 2 gramm gyömbért fogyasztottak 11 napig, szignifikánsan csökkentette az izmok fájdalmát a könyökgyakorlatokat végző embereknél (7). A gyömbérnek nincs közvetlen hatása, de hatékonyan csökkentheti az izomfájdalom napi progresszióját (8). Ezeket a hatásokat feltételezhetően a gyulladásgátló tulajdonságai révén érheti el.
Gyömbér mire jó: gyulladáscsökkentő hatása segíthet az osteoarthritis kezelésében
Az osteoarthritis, ízületi kopás egy általános egészségügyi probléma. Ez a test ízületeinek degenerációját jelenti, ami olyan tünetekhez vezet, mint az ízületi fájdalom és merevség. Egy 247 beteggel létrehozott ellenőrzött vizsgálatban, térd osteoarthritisben szenvedőkkel gyömbérkivonatot fogyasztottak, aminek eredményeként kevesebb fájdalmat tapasztaltak és kevesebb fájdalomcsillapítást igényeltek ez pedig azt jelenti, hogy a gyömbér gyulladáscsökkentő hatása segíthet az osteoarthritis kezelésében (9).
Egy másik tanulmány megállapította, hogy a gyömbér, a mastika, a fahéj és a szezám olaj kombinációja csökkentheti a fájdalmat és a merevséget osteoarthritises betegeknél, ha helyi alkalmazásra kerülnek (10).
Gyömbér mire jó: drasztikusan csökkenti a vércukorszintet és javíthatja a szívbetegségek kockázati tényezőit
Ez a kutatási terület viszonylag új, de a gyömbérnek erős antidiabetikus tulajdonságai lehetnek. Egy, a 2. típusú cukorbetegségben szenvedő 41 résztvevővel végzett, 2015. évi tanulmányban napi 2 gramm gyömbérpor 12% -kal csökkentette a vércukorszintet (11). Drámaian javította a HbA1c-et (a hosszú távú vércukorszint étékét), ami 10% -os csökkenést eredményezett 12 hetes időszak alatt. 28% -kal csökkent az ApoB / ApoA-I arány és 23% -kal csökkent az oxidált lipoproteinek értékei. Így megállapítható, hogy a gyömbér drasztikusan csökkenti a vércukorszintet és javíthatja a szívbetegségek kockázati tényezőit. Az oxidált lipoprotein a szívbetegség fő kockázati tényezője.
Ne feledd azonban, hogy ez csak egy kis tanulmány volt. Az eredmények hihetetlenül lenyűgözőek, de azokat nagyobb tanulmányokban meg kell erősíteni.
Gyömbér mire jó: segíthet a krónikus emésztési zavarok kezelésében
A krónikus emésztési zavart (dyspepsia) a gyomor felső részében visszatérő fájdalom és diszkomfort jellemzi. Úgy gondolják, hogy a gyomor késleltetett ürítése az emésztési zavarok egyik fő mozgatórugója. Érdekes módon a gyömbérről kimutatták, hogy felgyorsítja a gyomor ürítését az ilyen állapotú embereknél. Így tehát a gyömbér segíthet a krónikus emésztési zavarok, gyomorégés kezelésében.
Leves fogyasztása után a gyömbér 16-12 percre csökkentette a gyomor ürítéséhez szükséges időt (12). Egy 24 egészséges egyén vizsgálatában 1,2 gramm gyömbérpor étkezés előtt 50% -kal gyorsította meg a gyomor ürítését (13).
Gyömbér mire jó: jelentősen csökkentheti a menstruációs fájdalmat
A menstruációs fájdalom (diszmenorrhea) a nő menstruációs ciklusa alatt érezhető fájdalom. A gyömbér egyik tradicionális felhasználása a fájdalomcsillapítás, így jelentősen csökkenetheti a menstruációs fájdalmat is.
Egy vizsgálatban 150 nő vett be 1 gramm gyömbérport naponta, a menstruáció első 3 napján (14). A gyömbérnek ugyanolyan hatékonyan sikerült csökkentenie a fájdalmat, mint az erre adott gyógyszerekkel.
Gyömbér mire jó: csökkentheti a koleszterinszintet
A magas LDL lipoproteinek (a "rossz" koleszterin) szintje a szívbetegség fokozott kockázatához kapcsolódik. Az ételek, amelyeket eszel, erőteljesen befolyásolhatják az LDL-szintet.
Egy 85 napos, magas koleszterinszintű betegen végzett 45 napos vizsgálatban 3 gramm gyömbér szignifikáns csökkenést okozott a legtöbb koleszterin értékben vagyis a gyömbér csökkentheti a koleszterinszintet (15).
Gyömbér mire jó: javíthatja az agy működését és védelmet nyújthat az Alzheimer-kór ellen
Az oxidatív stressz és a krónikus gyulladás felgyorsíthatja az öregedési folyamatot. Úgy gondolják, hogy ez az Alzheimer-kór és az életkorral összefüggő kognitív hanyatlás egyik fő mozgatórugója.
Egyes állatokon végzett vizsgálatok szerint a gyömbér antioxidánsai és bioaktív vegyületei gátolhatják az agyban fellépő gyulladásos reakciókat, így javíthatja az agy működését és védelmet nyújthat az Alzheimer-kór ellen (16).
Bizonyítékok vannak arra nézve is, hogy a gyömbér közvetlenül javíthatja az agy működését. Egy 60 középkorú nő vizsgálatában kimutatták, hogy a gyömbérkivonat javítja a reakcióidőt és a munkamemóriát (17).
Számos olyan vizsgálat is történt állatokkal, amelyek azt mutatják, hogy a gyömbér megvédi az agy működésének életkor okozta csökkenését (18).
Gyömbér mire jó: aktív összetevője segíthet a fertőzések leküzdésében
A gingerol, a friss gyömbér bioaktív anyaga csökkentheti a fertőzések kockázatát. Valójában a gyömbérkivonat sokféle baktérium növekedését gátolhatja, így aktív összetevője segíthet a fertőzések leküzdésében (19).
Nagyon hatásos a szájüregi baktériumok ellen, amelyek az íny gyulladásos betegségeihez kapcsolódnak, mint például az ínygyulladás és a fogágygyulladás (20).
Gyömbér mire jó: hatásos lehet az influenza ellen is
A friss gyömbér hatásos lehet az RSV (human respiratory syncytial virus) vírus ellen, amely a légzőszervi fertőzések általános oka vagyis hatásos lehet az influenza ellen is. (21).
A gyömbér azon kevés "szuperétel" egyike, amely valóban méltó erre a kifejezésre.
Gyömbér mire jó az aloe vera erejével együtt?
Cikkek
Aloe vera gyömbér ital immune plus - kérdések és válaszok
Lábgomba - szabadulj meg a gyötrelmes viszketéstől
Reflux kezelése aloe vera gyömbér itallal
B12 vitamin nemcsak gyerekeknek
Székrekedés elleni otthoni gyógymód
